دلیل بی خوابی های چیست؟
بی خوابی خیلی خیلی آزار دهنده هست و میتونه همه معادلات زندگی و به هم بزنه چون نتیجه اولیه اون خستگی زیاد و عدم تمرکز در همه امور هست. اما دلیل بی خوابی چی هست و باید برای درمان اون چکار انجام دهیم؟
بررسی دلیل بی خوابی
دلایل بی خوابی بسیار موضوع داغ و پیچیده ای هست که باید به خوبی اونو برسی کنیم چون به موضعات بسیار زیادی ربط داره و نمیشه به راحتی اونو درمان کرد.
به عقیده علم روانشناسی و بسیاری از متخصصین روانپزشکی علت اصلی بی خوابی به موضوعات فردی و مسائلی مربوط میشه که ما با خودمون در میون میزاریم.
یکی از این موضوعات فرار ذهن هست که نباید اصلا اون رو دست کم بگیریم.
فرار ذهن چیست؟
اصطلاح فرار ذهن به پدیده ای گفته میشود که ما کنترل ذهن را در دست نداریم و به هر موضوعی که برای ما پیش میاید فکر میکنیم.
این موضوع میتونه آسیب های زیادی به ما وارد کنه چون به هیچ وجه نمیتونیم بیشتر از چند ثانیه روی مطلبی تمرکز کنیم و ذهنمان به سمت دیگری میرود که نتیجه آن عدم تمرکز و از دادن نیروی فکری است.
فکر کنید میخواهید بخوابید و ذهنتان مدام بین موضوعات متلف در حرکت است، چه نتیجه ای برایتان حاصل میشود؟ کاملا واضح است: بی خوابی
به خودتان میایید و میبینید که بیست دقیقه تو تخت هستید اما خوابتان نبرده است و این موضوع میتواند خیلی به شما آسیب وارد کند.
پس برای رهایی از بی خوابی باید افزایش تمرکز داشته باشیم. یکی از راه های افزایش تمرکز، کار کردن روی قدرت فکر در هنگام خوابیدن است.
در موقع خوابیدن باید روی موضوعاتی فکر و تمرکز داشته باشید که ذهنتان را در مسیری ثابت نگه میدارند.
برای نمونه به خواسته ها و اهدافتون فکر کنید یا به صورت معکوس از ده به یک بشمارید و هر عدد را به رنگی خاص ببینید.
استرس زیاد دیگر دلیل بی خوابی
استرس واقعا دشمن خوابیدن است، نمیتوان خواب عمیق داشت و استرس هم در کنار آن تجربه کرد.
استرس البته یکی از عوامل فرار ذهن است که در بالا به آن اشاره کردیم و باید با راه های کاهش استرس آشنایی کامل داشته باشید تا بتوانید ذهنتان را کنترل کنید و به علل بی خوابی غلبه کنید.
دلیل بی خوابی شما میتواند استرس زیاد به خاطر موضوعات کاری یا خانوادگی باشد، موضوع هر چیزی که است باید آن را وقتی وارد تخت خواب میشوید کنار بگذارید چون قرار است با خوابیدن نیرویی جدید بگیرید و توان خود را بازیابی کنید.
یکی از راه های کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب این است که خود را زیاد خسته کنید و بعد وارد تخت شوید.
یعنی تا زمانی که خسته نشدین وارد تخت نشوید.
یا برای نمونه از دمنوش های آرامش بخش استفاده کنید تا آرامش بیشتری کسب کنید و سطح استرس شما کاهش یابد.
منبع: دلیل بی خوابی من چیست؟
کارهای بی مورد در زندگی
خیلی وقتا ما بی مورد خودمون و اذیت میکنیم و برای خودمون مشکل و درد سر ایجاد میکنیم. اصلا به قولی ندونسته باعث میشیم تا زندگی رنگ خوش بهمون نشون نده.
جالبه بدونید که همین ندونم کاری ها باعث میشه مشکلات بلند مدت و غیر قابل حلی درست بشن که نتیجه اون تحمل سختی های بسیار زیادی هست.
اختلال فکری عملی - OCD
میخوام در مورد اختلال فکری عملی از دید علم روانشناسی براتون صحبت کنم. این اختلال درصد زیادی از مردم جهان را به خودش مبتلا کرده.
افراد زیادی از این بیماری رنج میبرن که در بیشتر مواقع خودشون عامل به وجود آمدن اون هستند و نمیتونن کنترلش کنند.
اختلال فکری عملی که از اون با نام OCD هم یاد میشه به مجموعه کارهای غیر ارادی و ناخودآگاه اطلاق میشه که مداوم توسط شخصی انجام میشه.
این کارها در بلند مدت تبدیل به عادات مضر و خطرناک فرد مقابل میشه و میتونه آسیب های زیادی به خودش وارد کنه.
این اختلال یا بهتره بگیم بیماری میتونه ریشه ژنتیکی داشته باشه و از والدین به ارث رسیده باشه و از دوران کودکی شروع شده باشه که از همون روزهای اول علائم خودشو نشون میده.
برای نمونه در حدود 2 میلیون نفر در کشور آمریکا به این اختلال مبتلا هستند که این خودش نشون دهنده وسعت زیادش هست.
این بیماری تاثیرات زیادی بر روی افراد داره.
برای نمونه میتونه باعث علت بی خوابی بشه و تشویق های زیاد برای افراد به همراه داشته باشه.
درمان این اختلال
یکی ازشایع ترین و راحت ترین راه های درمان OCD مصرف دارو میباشد. استفاده از دارو راه کنترل صحیح این بیماری است چون علائم و نشانه های وجود آن را به طرز بالایی تغییر میدهد و این شروعی برای درمان است.
بعد از آن مراجعه به روانشناس میتواند به درمان قطعی اختلال فکری عملی کمک شایان کند.
به هر حال به یاد داشته باشید بهترین راه برای جلوگیری از این دست بیماری ها این است که اطلاعات خود را به روز کنید و بدانید در چه مرحله ای قرار دارید.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، در بسیاری مواقع ملاقات یک روانشناس ماهر میتواند کمک زیادی به شما کند. برای سلامت روح و روانتان اهمیت قائل باشید و تلاش کنید تا همیشه در بهترین حالت باشید چون بر کیفیت زندگی شما تاثیر مستقیم دارد.
روانشناسی مدرن چیست؟
مفهوم روانشناسی مدرن
روانشناسی علمی به روز است که مدم در حال بهینه شدن در تمامی ابعاد میباشد. روانشناسی را میتوان علمی دانست که بشر به آن افتخار زیادی میکند چرا که برای آن بسیار تلاش کرده و در تمام دوران بسیار مورد نقد و ضربه های دیگران قرار گرفته است.
روانشناسی مدرن به علمی اطلاق میشود که پس از طی کردن مسیری دشوار به بلوغ کامل رسیده است و تنها بر روی ابعاد زندگی مدرن و پرشتاب ما تمرکز دارد.
روانشناسی مدرن موضوعاتی همچون، زندگی با شبکه های اجتماعی، انواع سبک های جدید ازدواج، افسردگی ها نوین و بسیاری دیگر از موضوعات را دنبال میکند و به این سبب کلمه روانشناسی مدرن بر روی آن گذاشته شده است.
یکی از ویژگی های مثبت روانشناسی مدرن نزدیکی بیشتر با مردم است، مردم عادی و غیر متخصص میتوانند با این رویکرد روانشناسی ارتباط برقرار کنند و همین سبب میشود که روان شناسی دیگری علمی ناشناخته و مختص افراد متخصص غیر عادی نباشد.
بلکه در کتاب ها، نمایشنامه ها و حتی برنامه های تلویزیونی و رادیویی حرف های بسیاری زیادی از روانشناسی مدرن زده میشود که همین نشان دهنده میزان نفوذ و پذیر آن در میان مردم میباشد.