مهم ترین علائم افسردگی از دید روانشناسی کدامند؟
افسردگی علائم بسیار زیادی دارد اما مطابق نظریات روانشناسی اگر آنها را بدانید بهتر و راحت تر می توانید بر آنها غلبه کنید.
مهم ترین علائم افسردگی
تغییرات خواب
بسیاری از مبتلایان به افسردگی با تغییرات الگوی خواب مواجه می‌شوند که این میتواند به درون گرایی تبدیل شود.
تغییر الگوی خواب گاهی به شکل بی‌خوابی و گاهی به شکل خوابِ زیادتر از حد معمول بروز می‌کند.
صبح خیلی زود بیدار شدن از جمله علائم شایع در افسردگی‌های حاد است.
تغییرات اشتها
گاهی مبتلایان به افسردگی در قالب مکانیسم مقابله، به کم‌خوری یا پرخوری روی می‌آورند.
این تغییر اشتها میتواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شدید شود.
عدم تمرکز
برخی مبتلایان به افسردگی حاد قادر به تمرکز نیستند.
گاهی این افراد در روزنامه خواندن یا دنبال کردن ماجرا‌های سریال‌های تلویزیونی نیز دچار مشکل می‌شوند و تصمیم‌گیری‌ها، حتی تصمیمات پیش‌پا‌افتاده، برای‌شان دشوار میشود.
کمبود انرژی
مبتلایان به افسردگی به‌طورمعمول احساس خستگی شدید میکنند، در فکر کردن کُند می‌شوند و قادر به انجام فعالیت‌های عادی روزمره نیستند.
بی‌علاقگی
مبتلایان به افسردگی ممکن است علاقه خود را به انجام فعالیت‌های عادی روزمره از دست بدهند یا ظرفیت تجربه خوشی و لذت را نداشته باشند.
این افراد حتی احتمال دارد به بی‌اشت‌هایی یا عدم تمایلات جنسی دچار شوند.
کمبود اعتمادبه‌نفس
مبتلایان به افسردگی مدام در فکر کاستی‌ها و ناکامی‌هایشان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید میکنند.
افکاری مانند من یه بازنده‌ام یا دنیا جای خیلی ترسناکیه بر ذهن این افراد چیره میشود.
ناامیدی
افسردگی موجب میشود فرد احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست.
این مطلب را از دست ندهید: گیاهی که افسردگی شما را درمان می‌کند!
به‌طورمعمول به دنبال این نگرش منفی، افکار خودکشی گرایانه بروز میکنند که باید بسیار جدی گرفته شوند.
تغییرات حرکتی
برخی مبتلایان به افسردگی به لحاظ قوای جسمی تحلیل می‌روند یا دچار بی‌قراری حرکتی می‌شوند،
به‌طورمثال ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت‌ها در اتاق قدم بزنند.
درد‌های جسمی
عده‌ای از مبتلایان به افسردگی به جای اینکه از احساسات اندوه‌بار خود حرف بزنند، مدام از سردرد یا ناراحتی‌های معده شکایت میکنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
بهترین راه پیدا کردن مشاور مناسب چیست؟
نیاز به مشاوره در همه ما وجود داره، هم ما به مشکلاتی برمیخوریم که باید با کمک فردی دیگه حل بشه تا بتوانیم سلامت روان خود را حفظ کنیم. در غیر اینصورت نه تنها نمیتوانیم بر آنها غلبه کنیم بلکه مشکلات ما هم بیشتر میشود. یکی از این مشاوره ها میتواند مشاوره آنلاین باشد.
چطور مشاوره روانشناسی بگیرم؟
موارد زیادی در انتخاب مشاور مورد نیاز دخیل هستند.
اول از همه باید هر فرد مشکل خودشو بشناسه تا بتونه یک مشاورمرتبط پیدا کنه.
برای مثال درمان وسواس باید توسط فرد متخصص در این زمینه انجام بشه، درمان افسردگی ودیگر اختلالات فردی باید توسط مشاور با تبربه و تحصیل کرده در این زمینه انجام بشه.
یادتان باشد باید مشاوری را انتخاب کنید که هم در زمینه مشکلات شما تحصیل کرده باشد و هم تجربه کاری مناسبی داشته باشد تا علاوه بر علم بتواند از تجربیات گذشته خود استفاده کند.
از کجا مشاور مورد نظر را پیدا کنم؟
خب این از سوالات بسیار مهم و البته همیشگی هست.
از کجا میشه مشاور خوبی پیدا کرد.
بسیاری از افرادی که در کلان شهرها زندگی میکنند میتوانند از مشاوره حضوری استفاده کنند.
یعنی با حضور در دفاتر مشاوره روانشناسی از خدمات مشاوره حضوری و به قولی چهره به چهره بهره ببرند.
این حالت شامل حال افرادی می شود که امکان رفتن به دفاتر مشاور و تمایل به ملاقات حضوری مشاور را دارند می شود.
اما شاید فردی در شهرستانی زندگی می کند که امکان حضور در دفتر مشاوره نیست و یا دسترسی به مشاور مورد نظر را ندارد.
در این حالت می توان از خدمات مشاوره غیر حضوری استفاده کرد.
خب راه های زیادی برای استفاده از خدمات غیر حضوری وجود دارد.
یکی از این راه ها مشاوره تلفنی می باشد و اقبال زیادی هم به این نوع مشاوره شده است.
در این حالت دیگر بعد مسافت مهم نیست و می توانید از هر کجا با مشاورتان به صورت صوتی صحبت کنید.
یکی دیگر از انواع مورد استفاده مشاوره را میتوان مشاوره روانشناسی آنلاین نامید.
در این نوع مشاوره ها کاربر و مراجه به صورت آنلاین با هم صحبت میکنند و خب از مزیت های زیادی هم برخوردار است.
مشاوره آنلاین محدودیت های موجود در مشاوره تلفنی را ندارد.
مثلا خیلی از مشاورین کلا مشاوره تلفنی را قبول ندارند چون حالات مراجع مانند زبان بدن و حالات چهره اصلا قابل تشخیص نیست.
اما در مشاوره روانشناسی بر خط (آنلاین) مراجع و کاربر به صورت صوتی و تصویری با هم ارتباط برقرار میکنند.
در مشاوره آنلاین دیگر محدودیت جغرافیایی وجود ندارد.
مثلا مراجع میتواند در اروپا باشد و مشاور در ایران، تنها با استفاده از اینترنت آنها میتوانند به راحتی با هم گفتگو داشته باشند.
خوشبختانه سایت هایی مانند ویکی روان که در زمینه روانشناسی فعالیت دارند این دست خدمات را به عموم مردم ارائه میکنند.
مشاوره آنلاین نسل جدید و راحت تر مشاوره می باشد که میتواند فاصله مشاور و مراجع را بسیار بسیار کم کند.
شما هم میتوانید بدون در نظر گرفتن محدودیت های موجود و بدون نگرانی بابت پیدا کردن مشاور مورد نظرتان، از هر جای دنیا با مشاور مورد انتخابتان به صورت آنلاین جلسه مشاوره برگزار نمائید.
منبع: پیدا کردن مشاور روانشناس