قدم اول برای حل بحران این است که از انجام این عادت توسط همسرتان به صورت قطعی مطلع شوید، در غیر این صورت اگر بخواهید مشکل خودارضاییاش را با او در میان بگذارید و او این کار را انجام نداده باشد، با مشکلات زیادی روبرو میشوید.
اگر همسر فرد از این ماجرا مطمئن بود باید چه کند؟
بهترین راه این است که این مسئله را با همسرش در میان بگذارد و به او بگوید از این ماجرا اطلاع دارد. خانمها باید سعی کنند در زمان مناسب این مسئله را با همسرشان در میان بگذارند و بدون اینکه بخواهند به او متلک بیندازند یا سرزنشش کنند اصل موضوع را همانطور که هست بیان کنند و دلایل همسرشان را بشنوند.
ممکن است خانمی با دیدن صحنهی خودارضایی همسرش، از او دلزده شود. در این صورت باید چه کاری انجام داد؟
خیلی وقتها مشکلاتی که منجر به انجام خودارضایی میشود به رابطهی جنسی با شریک ربطی ندارد و فقط به دلیل مشکلات روحی و فردی است که تایید این مسئله هم باید توسط پزشک انجام شود و خیلی منطقی نیست خانم بخواهد برای این موضوع خودش را ناراحت کند و مدام این فکر منفی را در ذهنش پرورش دهد که «همسرم چون من را دوست ندارد، یا چون من راضیاش نمیکنم» خودارضایی میکند.اما اگر به محض بیان موضوع، همسرتان به شما بگوید به دلیل اینکه از رابطهی جنسی خودش با شما لذت نمیبرد دست به این کار میزند آن موقع است که خانم حق دارد دلگیر شود. اما جای نگرانی نیست چون این مشکل با همراهی زوج حل میشود نه قهر و دلگیری.
آقایی که در دوران مجردی خودارضایی انجام میداده، بعد از ازدواج هم ممکن است طبق عادت و اعتیادی که در این سالها وارد زندگیاش شده این کار را ادامه بدهد.
مسئله دیگر نبود رابطهی عاطفی و احساسی با همسر و رضایتبخش نبودن رابطهی جنسی این افراد است. مردانی که در کنار همسرشان احساس آرامش ندارند ممکن است دست به این کار بزنند.
مسئلهی مهم دیگر هم اختلالات روحی است که نباید از آن غافل شد و باید حتما آن را زیر نظر پزشک درمان کرد.
بعضی وقتها مردان مشکلاتی مانند زود انزالی، دیر انزالی و اختلال نعوظ دارند اما به جای اینکه به فکر درمان باشند، از رابطه با همسرشان اجتناب میکنند و دست به خودارضایی میزنند.
بعضی خانمها از این شکایت دارند که همسرشان بعد از دورهی بارداری و زایمان، و در اثر مدتی دوری از رابطه جنسی، شروع به خودارضایی میکند، دلیل این اتفاق چیست؟
از آنجایی که ممکن است رابطهی جنسی در زمان بارداری و تا چند هفته بعد از زایمان وجود نداشته باشد، آقایان به دلیل نیاز جنسی که در بدن شان است رو به خودارضایی میآورند. این درحالی است که خانمها تا قبل از ماه هشتم بارداری در حالت عادی منعی برای برقراری رابطهی جنسی ندارند. از آن طرف بعد از آن هم بسته به نوع زایمان میتوانند بعد از 4 تا 8 هفته رابطهشان را شروع کنند اما بعضی از زوجها از ابتدای بارداری تا چند ماه پس از زایمان رابطهی جنسیشان را به شکل کامل فراموش میکنند و در این موقعیت ممکن است آقایان نتوانند این وضعیت را تحمل کنند و روی به خودارضایی بیاورند.
اما خب ترک خودارضایی راه های زیادی دارد که باید آنها را اجرا کنند و به زندگی سالم جنسی بازگردند.
منبع: سیمرغ
مشکلات ارتباطی، مشکلات مربوط به رابطه جنسی، بد خلقی و حتی بیماری می توانند منجر به بروز اختلاف درزندگی زناشویی شوند.
مشاوره ازدواج چیست؟
گاهی اوقات زوجین برای کنترل اختلافات و استرس های خود در زندگی به مشاور ازدواج یا مشاور زوجین مراجعه می کنند تا روابط خود را بهبود ببخشند. در ادامه به تعریف مشاوره ازدواج می پردازیم.
مشاوره ازدواج یکی از انواع مشاوره روانشناسی میباشد که تمرکز آن بر روی موضوعات مربوط به ازدواج است.
این خدمات میتوانند برای شرایط پیش از ازدواج و یا حتی بعد از ازدواج مورد استفاده قرار بگیرد.
اهمیت استفاده از خدمات مشاوره ازدواج چیست؟
فرض کنید که همسر شما از سر کار به خانه برمی گردد و از چرب بودن کابینت ها ایراد می گیرد.
سپس با ترش رویی ساکت می شود و برای چند هفته با یکدیگر صحبت نمی کنید.
در این میان مشکلات مربوط به پول یا دیر برگشتن همسر به منزل نیز وجود دارد.
رابطه ی شما رو به خراب شدن است و هردوی شما این را می دانید.
اما مطمئن نیستید که چگونه باید مشکلات خود را برطرف کنید در اینجاست که به مشاوره ازدواج نیاز دارید
مشاوره ازدواج به شما کمک کند رابطه خود را از نو بسازید.
همچنین ممکن است از طریق مراجعه به مشاور ازدواج پی ببرید که جدایی برای هر دوی شما بهتر است.
در هر حال مشاور ازدواج به شما کمک می کند روابط زناشویی را بهتر درک کنید و برای زندگی خود تصمیمات عاقلانه بگیرید.
مشاوره ازدواج چیست؟
مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود به زوجین کمک می کند به اختلافات میان خود پی ببرند و آن ها را حل کنند و بدین طریق به رابطه ی خود بهبود ببخشند
مشاوره ازدواج راه حل هایی را پیش پای زوجین می گذارد تا از طریق آن ها بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
با تفاوت های خود کنار بیایند و زندگی سالم تری را در پیش بگیرند.
مشاورین ازدواج افرادی هستند که مجوز روانشناسی دارند.
حرفه آن ها زوج درمانی یا خانواده درمانی نیز نامیده می شود.
این روان شناسان خدماتی مشابه با سایر روان شناسان برای سلامت ذهن ارائه می دهند.
اما تمرکز ویژه ای بر روی روابط زوجین دارند. دوره ی مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است.
ممکن است تنها پس از گذشت چند جلسه از مشاوره ازدواج بتوانید مشکلات خود را حل کنید.
از طرف دیگر امکان دارد مشاوره ازدواج چندین ماه طول بکشد.
بخصوص اگر مشکلات زوجین شدت زیادی گرفته باشند.
معمولا یک بار در هفته باید با مشاور ازدواج ملاقات کنید.
منبع: مشاوره ازدواچ
چرا زنان به شوهران خود خیانت می کنند؟ در اینجا به ۱۰ مورد اشاره می کنیم که شاید بعضی از آنها شما را متعجب کنند.
گاهی بی وفایی یک زن از حس انتقام جویی او ناشی می شود. گاهی زنان بر خلاف میل باطنی خود به شوهر خود خیانت می کنند تا به او بفهمانند حس مورد خیانت قرار گرفتن چه قدر دردناک است. و جالب اینکه در خیلی از موارد این حربه زنان جواب می دهد. دکتر بنی وِیل می گوید ” مردها به اندازه زنان احساساتی نیستند بنابراین در اکثر مواقع درد و رنج ناشی ازانواع خیانت همسر را درک نمی کنند، مگر اینکه خودشان طعم آن را بچشند.” زنان با این کار در واقع می خواهند شرایطی برابر با شوهر خود داشته باشند چون احساس می کنند آنچه تا به حال به آن پایبند بوده اند دیگر اعتبارو ارزشی ندارد.
گاهی بی وفایی زنان از احساس نادیده گرفته شدن یا بی تفاوتی همسر نسبت به مسائل و مشکلات ناشی می شود. روث هوستون، کارشناس و موسس سایت معتبر infidelityAdvice.com، می گوید ” اکثر زنان ابتدا سعی می کنند به همسرشان بفهمانند که مشکلی وجود دارد و چیزی آنها را ناراحت کرده است. اما اگر شوهر متوجه این اشارات غیرمستقیم نشود، به همسر خود بی اعتنایی کند یا گلایه های او را جدی نگیرد، زن به خیانت روی می آورد چون احساس می کند راه دیگری نمانده است.”
زنان نیاز دارند که دوست داشته شوند و مورد تحسین و قدردانی قرار گیرند. مییرز، کارشناس خانواده، می گوید ” خیانت معمولاً زمانی اتفاق می افتد که زنی احساس کند آن طور که باید و شاید مورد علاقه و توجه همسرش قرار نمی گیرد و همسرش قدر او را نمی داند. معمولاً زنان به سمت مردهایی دیگر جذب می شوند چون از زبان آنها تعریف ها و تحسین هایی را می شنوند که از زبان شوهر خود نمی شنوند.” زنان دوست دارند همیشه به چشم همسرشان خاص و فوق العاده باشند و تشنگی و عشق او را احساس کنند.
میرز می گوید ” بازگشت به روابط قبلی راهی آسان برای یافتن کسی است که بتواند کمبودهای زندگی زنان را برای مدتی کوتاه جبران کند. البته این راه حل بسیار مقطعی است و نمی تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد. البته آنچه زنان می خواهند شخص قبلی نیست بلکه یا احساساتی است که در رابطه قبلی تجربه کرده اند و یا دیدی است که در آن زمان نسبت به خود داشته اند.” به عقیده ویل ” بازگشت به روابط گذشته باعث می شود زنان احساس جوانی، سرزندگی و جذابیت کنند. ”
اکثر زوج هایی که برای مدت طولانی با هم زندگی کرده اند، کم کم احساس می کنند آن حرارت و عشق روزهای اول را ندارند. بومن، کارشناس خانواده، می گوید ” روزهای اول یک رابطه زمانی هستند که احساس می کنید انتخاب شده اید و مورد توجه و علاقه هستید. اما در مورد روابط طولانی قضیه کاملاً متفاوت است چون دیگر هورمون هایی که در اوایل رابطه با دیدن طرف مقابل در بدنتان ترشح می شد کمتر شده اند.” البته این مشکل اجتناب ناپذیر نیست و تکنیک هایی برای مبارزه با احساس یکنواختی و تولید دوباره هورمون ها وجود دارد. مثلاً می توانید هر روز همسر خود را به مدت ۲۰ ثانیه در آغوش بگیرید و حرف های عاشقانه بزنید. ویل می گوید ” نکته جالب اینکه عدم وجود اختلاف و مشاجره همیشه نشان خوبی نیست. دعوا و جدل گاهی عشق ما را بیشتر می کند. آمار نشان می دهد زوج هایی که همیشه رابطه ای آرام و بدون تنش دارند بیشتر در معرض خطر خیانت و بی وفایی هستند.”
بسیاری از زنان خیانت و بی وفایی را جزئی جدایی ناپذیر از شخصیت مردان می دانند و به همین دلیل همیشه دچار استرس و ترس هستند، حتی اگر شوهرشان واقعاً به آنها خیانت نکند. گاهی بی وفایی و شروع یک رابطه مخفیانه راهی است برای کاهش این اضطراب.
زوج هایی که برای مدت طولانی در کنار هم زندگی کرده اند معمولاً از یکنواختی و سردی روابط جنسی شکایت می کنند. در پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ صورت گرفت، ۸۱ درصد از زنان می گفتند روابط زناشوییشان سرد و قابل پیش بینی شده و دیگر جذابیتی ندارد. مِیِر می گوید ” گاهی زنان برای ایجاد تنوع و تجربه های جدید مرتکب خیانت و بی وفایی می شوند.”
اگر زنی احساس کند که دیگر دغدغه یا علاقه مشترکی با شوهر خود ندارد، ممکن است به طرف کس دیگری جلب شود که این دغدغه ها و علایق را دارد. اکثر زوج ها در روزهای اول آشنایی احساس می کنند کسی را پیدا کرده اند که مثل آنها فکر می کند و با آنها همدل و همفکر است. اما در بسیاری از موارد بعد از چند سال این احساس از بین می رود. هوستون می گوید ” بعضی از زنان برای مبارزه با احساس تنهایی و خلاء به بی وفایی روی می آورند. ”
زنانی که به بیماری ها خطرناک مانند سرطان سینه مبتلا می شوند، ممکن است ناگهان دیدی متفاوت به زندگی پیدا کنند، همه قسمت های زندگی خود را از اول مرور کنند و به مرگ و نیستی بیشتر فکر کنند. بومن می گوید ” بدتر اینکه این زنان ممکن است احساس کنند درست زمانی که بیش از همیشه به شوهرانشان نیاز داشته اند تنها مانده اند و دیگر مورد توجه شوهرانشان نیستند. احساسات این زنان آسیب پذیر می شود و برای جبران این کمبودها و احساسات منفی به خیانت روی می آورند. این احتمال هم وجود دارد که احساس کنند زمان زیادی برایشان باقی نمانده و باید از زمانی که دارند بیشترین استفاده را بکنند. ”
ویل عقیده دارد “زنان ممکن است احساس کنند که کسی قدر آنها را نمی داند. آنها همه زمان خود را به کارهای خانه اختصاص می دهند، کارهای خانه را انجام می دهند، از بچه ها مراقبت می کنند… حتی بسیاری از آنها بیرون از خانه هم کار می کنند. آنها می خواهند مورد احترام قرار بگیرند و ارزش زحمت هایشان شناخته شود.” هوستون می گوید ” زنان همچنین به دنبال کمی هیجان و سرگرمی در زندگی هستند . بسیاری از این زنان تنها به کمی محبت و توجه نیاز دارند. زنی که در زندگی زناشویی خود از شادی و هیجان و تنوع کافی برخوردار باشد و رابطه ای گرم و صمیمی با شوهر خود داشته باشد هرگز خیانت نمی کند.”
منبع: عصر شهروند
فرد درونگرا کسی است که محیط های آرام و کم تنش را ترجیح میدهد. از خصوصیات درونگرایی این استکه آنها از تعاملات اجتماعی خسته میشوند و با گذراندن زمان خود در تنهایی و آرامش انرژی خود را باز می یابند.
دلیل عمده این امر آن است که مغز درونگرایان دشوار تر از برون گرایان به پیام های عصبی پاسخ میدهد.
به عبارت دیگر درونگرایی مادرزادی میباشد.
درونگرایی فرایند رفتاری است که با تمرکز بیشتر فرد بر احساسات درونی بجای عوامل خارجی، نمود پیدا میکند.
افراد درون گرا و برون گرا اغلب در تضاد با یک دیگر بنظر می آیند اما واقعیت این است که اکثر افراد در میانه این دو حالت بسر میبرند.
با وجود اینکه حدو ۲۵ تا ۴۰ درصد از جامعه را درونگرایان تشکیل میدهند اما همچنان ابعاد ناشناخته زیادی راجع به این نوع از شخصیت وجود دارد.
البته لازم به ذکر است که:
درونگرایی با اضطراب و خجالت کشیدن در جمع متفاوت است
درون گرایی از ویژگی های شخصیتی است که در نظریه های مختلف مربوط به شخصیت به آن پرداخته شده است.
افراد درونگرا دوست دارند سرشان در لاک خودشان باشد یا تمرکز بیشتر بر افکار، عواطف و احساسات خود را به پیگیری مسائل خارجی ترجیح میدهند.
به نظر میرسد که معمولا درونگرایی به اندازه برون گرایی هیجان انگیز باشد
درونگرایی به یک بستر شخصیتی منتهی میشود در حالیکه برون گرایی بستری دیگر را ارائه میکند.
اصطلاح درونگرایی و برونگرایی برای اولین بار توسط کارل جانگ استفاده شد و بعدها بعنوان مرکزیت نظریات دنباله داری درباب شخصیت همچون نظریه ۵ بزرگ تثبیت شد.
درونگرایی یکی از چهار مبحث شناخته شده در شاخص گونه های شخصیتی میربریج نیز میباشد.
طبق نظریات مختلف مربوط به شخصیت انسان، هر فرد مقداری درونگرایی و برون گرایی برخوردار است در حالیکه افراد ترجیح میدهند به یکی از این دو سوق پیدا کنند
درونگرایان بر خلاف برون گرایان که از تعاملات اجتماعی انرژی میگیرند، سکوت و خویشتن داری را ترجیح میدهند.
درونگرایان معمولا پس از گذراندن زمان در یک جمع یا مهمانی نیاز دارند زمانی را تنها سپری کنند تا انرژی خود را بازیابند.
رایج ترین تعریفی که از یک درونگرا موجود است این است که فرد دورنگرا فردی است که حضور در جمع را خسته کننده یافته و با تنها بودن انرژی خود را احیا میکند.
اما تعریف درونگرایی به همینجا ختم نمیشود.
هر فرد با یک خلق و خوی ذاتی متولد میشود، سرشتی که از طریق آن انرژی میگیرد و با جهان خود ارتباط برقرار میکند.
درونگرایی و برون گرایی خوی ذاتی هستند
درون گرایی یا برون گرایی شما تا حد زیادی از ژن شما برخواسته است یعنی مادرزادی است.
با این وجود، تجربیات زندگی همه ما را شکل میدهد، اگر سکوت و تاملات فکری شما از سوی خانواده، معلم و سایرین تشویق شده باشد، شما نیز این شخصیت را در خود تثبیت شده خواهید یافت.
اما اگر بابت این شکل از رفتار، مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشید یا به شما گفته باشند که سر از لاک خود بیرون بیاورید ممکن است از بودن در جمع ها وحشت داشته باشید و یا گمان کنید مجبورید تظاهر کنید شخصیت دیگری دارید.
منبع: درونگرایی چیست؟
بی خوابی خیلی خیلی آزار دهنده هست و میتونه همه معادلات زندگی و به هم بزنه چون نتیجه اولیه اون خستگی زیاد و عدم تمرکز در همه امور هست. اما دلیل بی خوابی چی هست و باید برای درمان اون چکار انجام دهیم؟
دلایل بی خوابی بسیار موضوع داغ و پیچیده ای هست که باید به خوبی اونو برسی کنیم چون به موضعات بسیار زیادی ربط داره و نمیشه به راحتی اونو درمان کرد.
به عقیده علم روانشناسی و بسیاری از متخصصین روانپزشکی علت اصلی بی خوابی به موضوعات فردی و مسائلی مربوط میشه که ما با خودمون در میون میزاریم.
یکی از این موضوعات فرار ذهن هست که نباید اصلا اون رو دست کم بگیریم.
اصطلاح فرار ذهن به پدیده ای گفته میشود که ما کنترل ذهن را در دست نداریم و به هر موضوعی که برای ما پیش میاید فکر میکنیم.
این موضوع میتونه آسیب های زیادی به ما وارد کنه چون به هیچ وجه نمیتونیم بیشتر از چند ثانیه روی مطلبی تمرکز کنیم و ذهنمان به سمت دیگری میرود که نتیجه آن عدم تمرکز و از دادن نیروی فکری است.
فکر کنید میخواهید بخوابید و ذهنتان مدام بین موضوعات متلف در حرکت است، چه نتیجه ای برایتان حاصل میشود؟ کاملا واضح است: بی خوابی
به خودتان میایید و میبینید که بیست دقیقه تو تخت هستید اما خوابتان نبرده است و این موضوع میتواند خیلی به شما آسیب وارد کند.
پس برای رهایی از بی خوابی باید افزایش تمرکز داشته باشیم. یکی از راه های افزایش تمرکز، کار کردن روی قدرت فکر در هنگام خوابیدن است.
در موقع خوابیدن باید روی موضوعاتی فکر و تمرکز داشته باشید که ذهنتان را در مسیری ثابت نگه میدارند.
برای نمونه به خواسته ها و اهدافتون فکر کنید یا به صورت معکوس از ده به یک بشمارید و هر عدد را به رنگی خاص ببینید.
استرس واقعا دشمن خوابیدن است، نمیتوان خواب عمیق داشت و استرس هم در کنار آن تجربه کرد.
استرس البته یکی از عوامل فرار ذهن است که در بالا به آن اشاره کردیم و باید با راه های کاهش استرس آشنایی کامل داشته باشید تا بتوانید ذهنتان را کنترل کنید و به علل بی خوابی غلبه کنید.
دلیل بی خوابی شما میتواند استرس زیاد به خاطر موضوعات کاری یا خانوادگی باشد، موضوع هر چیزی که است باید آن را وقتی وارد تخت خواب میشوید کنار بگذارید چون قرار است با خوابیدن نیرویی جدید بگیرید و توان خود را بازیابی کنید.
یکی از راه های کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب این است که خود را زیاد خسته کنید و بعد وارد تخت شوید.
یعنی تا زمانی که خسته نشدین وارد تخت نشوید.
یا برای نمونه از دمنوش های آرامش بخش استفاده کنید تا آرامش بیشتری کسب کنید و سطح استرس شما کاهش یابد.
منبع: دلیل بی خوابی من چیست؟